Derfor fokuserer Jonas Vingegaard på varmetræning for at slå Tadej Pogacar

Med blot få uger til starten på Tour de France 2025 er intensiteten steget både på landevejene og i mediernes dækning af forberedelserne.

En af de mest iøjnefaldende detaljer i optakten har været Jonas Vingegaards påklædning under træningen den seneste uge, hvor han ifølge en tilskuer blev set i lange ærmer og tights i 30 graders varme.

Det mærkværdige syn har skabt spekulationer, men bag ligger en bevidst træningsstrategi. Varmeadaptation.

Varmeadaptation er et voksende fænomen blandt elitecykelryttere og anvendes som metode til at forbedre kroppens udholdenhed og evne til at regulere temperatur.

Ved at udsætte kroppen for varme stress, enten gennem høj temperatur eller ved at tage for meget tøj på, tvinges kroppen til en række fysiologiske tilpasninger, der kan være fordelagtige.

Disse fordele kan vise sig ikke kun i varme temperaturer, men også under køligere forhold.

Når en atlet træner i varme omgivelser, stiger kropstemperaturen hurtigt, hvilket udløser en række biologiske reaktioner.

Den mest markante er en øget mængde blodplasma, hvilket forbedrer blodets evne til at transportere ilt og regulere varme.

Det betyder, at kroppen bliver bedre til at håndtere lange stigninger og høje belastninger, som dem rytterne møder i Alperne og Pyrenæerne.

Samtidig forbedres svedresponsen, hvilket betyder, at kroppen begynder at svede tidligere og mere effektivt.

Hjertets arbejdsbyrde reduceres ved samme intensitet, hvilket resulterer i lavere puls ved samme belastning.

Træning i varme kan virke rettet mod forventninger om høje temperaturer under Touren, som i nyere tid ofte har budt på etaper i op mod 35 graders varme.

Men fordelene ved varmeadaptation rækker ud over blot afklimatisering.

I 2023 havde Pogacar synligt problemer på Col de la Loze, hvor varme og højde bidrog til, at han tabte tid til Vingegaard.

Derfor kan varmeadaptation også ses som et taktisk modsvar til tidligere udfald.

For Vingegaard, der er på vej tilbage mod topformen, giver varmeblokkene mulighed for at forbedre udholdenheden uden at belaste kroppen med højintensitetstræning.

Mange af de ønskede tilpasninger kan opnås med blot fem til ti træningspas i varme eller med tung påklædning.

Metoden er dog ikke uden risici.

Træning i varme øger risikoen for dehydrering og ubalancer i elektrolytniveauer og kan i værste fald føre til voldsom udmattelse.

Derudover reduceres den maksimale intensitet, kroppen kan yde, hvilket betyder, at varmeblokke typisk benyttes til udholdenhedstræning og ikke til intervaltræning.

Men Vingegaard er ikke alene i sin tilgang.

Visma - Lease a Bike har et erfarent performance-team, som overvåger hans træning nøje og sikrer, at alt forløber efter planen.