Tadej Pogacar om mentaltræning: "Jeg taler ikke til mig selv i spejlet, men..."

Tadej Pogacar har haft en sæson, der vil blive husket i cykelhistorien. Med sejre i både Giro d'Italia, Tour de France samt verdensmesterskabet har han cementeret sin position som en af tidens største ryttere.

Succesen er dog ikke kommet af sig selv – bag de imponerende resultater ligger en målrettet træningsindsats, der spænder bredt fra fysisk træning til mental forberedelse.

Den 26-årige slovener afslører, at han har ændret sine træningsmetoder under sin nye træner, Javier Sola.

Træningen er blevet mere specifik, hvor særligt VO2-max og zone 2-træning har været i fokus for at forbedre hans udholdenhed og eksplosivitet.

Samtidig har han intensiveret sit arbejde i fitnesscentret, hvor han samarbejder tæt med fysioterapeuter for at styrke de muskler, der er mest afgørende i løbene.

Ud over den fysiske træning lægger Pogacar stor vægt på den mentale del af forberedelsen.

Ifølge Cycling Weekly har han udviklet teknikker til at visualisere løbssituationer, når han ikke kan sove, eller når nervøsiteten melder sig inden et vigtigt løb.

Pogacar fortæller, at han ikke står foran spejlet og taler til sig selv, men at han bruger visualisering til at forberede sig mentalt på de forskellige scenarier, der kan opstå under et løb.

Cykelsporten er uforudsigelig, og Pogacar mener, at det mentale aspekt kan være lige så vigtigt som det fysiske.

Ved at forestille sig løbets udvikling kan han skabe en indre ro og være forberedt på pludselige ændringer i løbsdynamikken.

Han understreger, at denne metode har hjulpet ham med at bevare sit fokus i pressede situationer.

Pogacar har også foretaget ændringer i sin kost og restitution, hvilket har været en væsentlig del af hans succes.

Tidligere har han haft en afslappet tilgang til ernæring, men i denne sæson har han fulgt en nøje tilrettelagt kostplan fra holdets ernæringsekspert.

Sammen med sin partner, den professionelle cykelrytter Urška Žigart, er han blevet mere opmærksom på at spise præcis dét, der er nødvendigt for at præstere optimalt.

Med en forbedret træningsstruktur, større mental bevidsthed og en strammere kostplan har Pogacar haft sin bedste sæson til dato.

Han ser frem til nye udfordringer og fortsætter med at udvikle sig både fysisk og mentalt i jagten på endnu flere triumfer.